血液粘稠怎么办？学会这5招，让血液畅通无阻
正常情况下血管壁是非常光滑的 ， 血液能够畅通无阻地运行 ， 一旦血液粘稠度有所增加 ， 则会使血流的速度减慢 ， 严重时甚至会形成血栓 ， 提高心梗、脑梗以及肺栓塞等心脑血管疾病的发生几率 。
文章图片
文章图片
因此 ， 血液粘稠的患者要及时改善 ， 如果无法确定自己是否患有血液粘稠 ， 除了可以到医院做相关的检查之外 ， 还可以观察自己的嘴唇 ， 如果嘴唇的颜色是青紫色 ， 那么则预示着血液粘稠度可能有所增加 。
文章图片
文章图片
血液粘稠怎么办呢？
1、 养成规律的作息习惯
现如今熬夜成为了许多年轻人的常态 ， 殊不知熬夜对身体健康的影响特别大 ， 首先受到影响的则是内分泌 ， 当内分泌出现紊乱的时候 ， 体内的脂质代谢则会受到不良的影响 ， 血流的速度则会减慢 ， 久而久之血液则会变得更粘稠 。因此 ， 血液粘稠的人要养成规律的作息习惯 ， 尤其要降低熬夜的频率 ， 每个星期熬夜的次数不能够超过两次 。
2、 经常运动
运动可以让血液循环变得更加流畅 ， 对血液粘稠患者有很多的好处 。另外 ， 血液粘稠这种情况大多会出现在肥胖人群当中 ， 而运动则能够消耗多余的脂肪 ， 使体重恢复正常 。
因此 ， 血液粘稠的人要养成经常运动的好习惯 ， 一般每天要运动30分钟左右 ， 每个星期要运动5天 ， 建议从中低强度的运动开始 ， 比如散步或者慢跑 ， 一下增加运动量 ， 可能会对关节等部位造成伤害 。
3、 积极减肥
出现肥胖的情况之后不但体内会堆积大量的脂肪 ， 而且血管当中也会积聚一定的脂肪 ， 使血管变得越来越细 ， 影响血液循环 ， 使血液变得越来越粘稠 ， 增加心脑血管疾病的发生几率 。
文章图片
文章图片
因此 ， 肥胖人群要积极地减肥 ， 建议通过运动或者调整饮食的方法进行减肥 ， 不建议通过节食减肥 ， 要不然则会因为营养不良而使身体健康遭受威胁 。
4、 避免高盐、高脂、高糖饮食
饮食不当也可能会导致血液粘稠 ， 因此血液粘稠的人要特别注意饮食 ， 首先不能够摄入过多的高脂肪以及高热量的食物 ， 比如甜食或者油炸类食物 ， 这些食物不但会使肥胖的几率有所增加 ， 而且还会使血液当中的胆固醇含量增高 ， 使血液流动的速度减慢 ， 增加血液的粘稠度 ， 建议平时多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮 。
5、 戒烟、戒酒
香烟当中的尼古丁、焦油等物质会直接损害血管健康 ， 使血管失去弹性 ， 增加血液的粘稠度 ， 而酒精则会使血管变得越来越脆 ， 增加心脑血管意外的发生几率 ， 因此血液粘稠的患者要及时的戒烟戒酒 。
温馨提示
虽然血液粘稠是相对比较轻微的一种心脑血管症状 ， 在短时间内并不会给身体带来太大的伤害 ， 但如果一直放任不管 ， 则有可能会增加心脑血管疾病的发生几率 ， 甚至导致心脑血管意外的发生 。
文章图片
文章图片
因此 ， 发现血液粘稠之后要积极地进行改善 ， 除了以上几点之外 ， 还要注意多喝水 ， 不但可以使血液得到稀释 ， 而且还能够使各个器官的运行变得更加顺利 。
推荐阅读
- 老公的前妻总是在骚扰我，我该怎么办？
- 当男人提出这样的要求时，女人应该怎么办？
- 女生遇到渣男怎么办？
- 怀孕期间老公“开小差”，我该怎么办？
- 女孩子外冷内热，怎么办？
- 如果你的婚姻过得像一潭死水的时候，你应该怎么办？
- 男人和情人断绝关系的3个阶段，妻子该怎么办？
- 夫妻感情不合又不想离婚，该怎么办？
- 老公突然提出离婚，原配妻子应该怎么办？
- 老公回归家庭后，妻子应该怎么办？