可以说 ， 有90%以上的孕妈妈在怀孕初期都有孕吐的现象（也就是我们常说的早孕反应） ， 孕吐可以发生在一天的任何时间 ， 有时候闻到一些味道会想吐 ， 但很多孕妈妈早上起来的时候感觉呕吐症状明显加重 ， 这该怎么办呢？
缓解孕吐我们可以采取食物疗法 ， 首先是酸味食物 ， 它能刺激胃酸分泌 ， 提高消化酶活性 ， 促进胃肠蠕动 ， 增加食欲 。柠檬中富含维生素C ， 有健脾消化的功效 ， 孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁 ， 一可缓解孕吐 ， 二可补充维生素和矿物质 。
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另外 ， 孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬 ， 它也有助于缓解晨吐 。提醒：由于柠檬较酸 ， 胃酸多者和胃溃疡者要少吃 。
孕早期 ， 膳食原则要以清淡、少油腻、易消化为主 。还要要少食多餐 ， 每2~3小时进食一次 。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重 ， 为了减轻孕吐反应 ， 可吃些较干的食物 ， 例如烤馒头片、面包片、饼干等 。
至少每天要摄入150克以上的碳水化合物 ， 以防止因饥饿而使血中的酮体蓄积 。可选择土豆 ， 它富含丰富的碳水化合物 ， 同时还含有较多的维生素B6 ， 能避免早孕反应加重 。孕早期妇女不妨多吃土豆 ， 对缓解厌油腻、呕吐的症状很有帮助 ， 同时土豆也还可以防治妊娠高血压 ， 是很好的保健食物 。
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